Hindi lahat ng mga cocktail ay nilikha pantay. Kunin ang Bulaklak na bulaklak . Isang mega-size, prutas na bersyon ng klasikong inuming ito maaaring magpatakbo ng paitaas ng 800 calories sa isang chain restaurant . Ngunit madali mong mapapanatili ito sa ilalim ng 200 kung ginawang sariwa sa bahay o sa isang kalidad na bar. Madaling kalimutan ang tungkol sa lahat ng mga matamis na syrup, soda at juice na maaaring mai-pack sa isang cocktail, ngunit ang magandang balita ay ganito din kadali makahanap ng malusog na mga pagpipilian upang masiyahan.

Malapit na lang ang panahon ng paglutas ng Bagong Taon, kaya nag-ipon kami ng ilang mahahalagang tip upang tandaan para sa isang masayang oras na mas mabuti para sa iyong kalusugan. At ang mga ito ay napakasimple na talagang hindi na kailangang maghintay hanggang 2018 upang makapagsimula.

1. Piliin ang tamang paglasing

Ang bawat bote ng alak ay may iba't ibang nutritional makeup. Sa pangkalahatan, mas mahusay na manatili sa isang pamantayan ng alkohol— vodka, gin, tequila, scotch o whisky-na ang lahat ay may mga zero carbs at mag-iipon ng mas kaunting mga calorie kaysa sa mga liqueur na batay sa cream o sa mga may idinagdag na lasa, tulad Kahlúa o Baileys .

Ngunit ang tequila (ang mabubuting bagay, wala sa mga mixto na basura) na talagang ang iyong pinakamahusay na pumili. Ginawa mula sa agave, naglalaman ito ng agavina, isang natural na asukal na maaaring magpalitaw ng insulin at samakatuwid ay babaan ang antas ng asukal sa dugo. Ito rin ay walang gluten-mahusay para sa mga nagdurusa sa celiac disease.

2. Panatilihing simple

Marahil ang pinaka-kapaki-pakinabang na trick na dapat tandaan: Mas kaunti ang mga sangkap sa isang cocktail, mas malusog ito. Nangangahulugan iyon ng paggupit ng mga katas na may asukal, syrup, soda at paunang ginawa na mga paghalo, pati na rin ang pagdikit sa isang alak lamang sa bawat inumin.

Ang pinakamainam na pagpipilian, matalino sa kalusugan, ay pag-order ng isang espiritu na malinis. Hindi lamang pinuputol ng pasyang ito ang labis na asukal at calories, hinihikayat ka din nito na humigop nang dahan-dahan sa loob ng mas mahabang panahon sa halip na magtapon ng maraming inumin. Kaya't habang ang mga mas magaan na alak ay may bahagyang mas mababa ang calories at maaaring mas gusto sa ibang mga kaso, ang wiski at scotch, na may posibilidad na magkaroon ng higit pa, marahil ay mas kasiya-siya na uminom ng maayos.

3. Maging Malikhain gamit ang lasa

Kung nais mong ihalo ang mga bagay na lampas sa isang solong-espiritu na higop, maraming mga malusog na sangkap na maaari mong gamitin. Palitan ang soda na puno ng asukal, simpleng syrup at mga fruit juice — kahit na tonic water (na tumatakbo nang halos 125 calories para sa isang 12-onsa na paghahatid) —para sa seltzer o club soda , na kapwa may zero calories. Ang iba pang mga pagpipilian ay kasama ang berdeng tsaa, tubig ng niyog o kahit na sariwang prutas na prutas, na mas malusog kaysa sa bersyon na binili ng tindahan.

Upang magdagdag ng higit pang kasiyahan, maging malikhain sa mga damo tulad ng mint, rosemary o cilantro, pati na rin ang citrus, tulad ng kalamansi, lemon at orange. Higit pang mga ideya? Subukan ang mga putik na berry, luya, hiniwang pipino, jalapeño o isang gitling ng pulot. At tungkol sa low-cal na Margarita na nabanggit namin nang maaga, subukan ang isang simpleng kumbinasyon ng katas ng dayap, agave nectar, tequila at kalamansi.

4. Pagkontrol sa Bahagi ng Ehersisyo

Ang isang ito ay sentido komun ngunit mahalagang alalahanin: Mas kaunting ubusin, gupitin ang labis, at umani ng mga benepisyo. Ang anumang inumin sa hilaga ng walong ounces ay may posibilidad na maging isang labis na calorie. Ang mas malalaking mga cocktail ay maaaring magbalot ng isang seryosong suntok at madalas na isama ang higit sa isang shot ng alak at isang mahabang listahan ng mga sangkap na laban sa lahat ng aming nakaraang mga tip.

Alam namin na ang kontrol sa bahagi ay maaaring maging mahirap sa mga restawran, na maaaring maghatid ng mga sobrang laki na inumin, siguraduhing tanungin ang iyong server kung anong sukat kung hindi ito nakalista ng menu. At huwag kailanman makaramdam ng presyon upang tapusin ang baso kung mayroon kang sapat!

5. Huwag kalimutan ang tubig-at pagkain!

May mga kadahilanan na inirerekomenda ng mga bihasang bartender na uminom ng isang basong tubig pagkatapos ng bawat cocktail. Para sa isa, ang paglalaan ng oras upang uminom ng tubig sa halip na alkohol sa isang sandali ay nagbibigay-daan sa iyo upang malaman kung gaano ka katahimikan at kung dapat kang tumigil. Maaari ka ring mapanatili itong hydrated at maiwasan ang isang hangover.

Kadalasan ang pinakamaraming mga calory na natupok sa isang gabi ng pag-inom ay hindi nagmula sa mga cocktail ngunit ang pagkain na pinipigilan ng aming alkohol na pag-iwas. Ang pagkain ng malusog na meryenda habang umiinom, tulad ng mga mani, karot at prutas — o mas mabuti pa, ang pagkakaroon ng buong pagkain — ay makakatulong sa iyong tiyan na matunaw ang alak at makakatulong na pigilan ka sa pag-iisip na kailangan mo ng isang hiwalay na pizza.