Ang mga huling gabi, mahabang paglilipat at hindi mabilang na mga hindi nakuha na pagkakataon upang mag-ehersisyo o kumain ng isang tunay na pagkain ay ilan sa mga tumutukoy na elemento ng karaniwang iskedyul ng isang bartender. Sa paglipas ng panahon, ang kombinasyon ng mga kadahilanan na ito ay maaaring makaapekto sa sinuman, gaano man kalusog o fit ang mga ito. Sa sandaling ang mga tawag para sa pag-iisa at pagsasara ng bar at restawran ay nagsimulang magwalis sa bansa, gayunpaman, ang isang industriya ng Chicago pro nakakita ng isang pagkakataon upang matulungan ang komunidad na pindutin ang pindutan ng pag-reset.

Mayroon lamang maraming Netflix upang panoorin at sherry na maiinom bago ito maging iyo, sabi ni Miranda Breedlove, ang pambansang bar director ng lifestyle division ng Hyatt. Kapag ang mga bar ng Chicago at restawran ay isinara sa linggong ito, napanood ko ang aking ilaw sa social media sa mga kaibigan na nagbabahagi ng kanilang mga username sa PS4 at lumilikha ng nilalamang nakatuon sa alkohol –– Nais kong ipaalala sa kanila na sa mga oras na tulad nito, kailangan nating makahanap ng balanse, magkaroon ng gawain at higit sa lahat, panatilihing malusog ang ating sarili, sabi niya.

Si Breedlove, na bahagyang inspirasyon ng kanyang sariling pagkahilig na maikli sa pag-aalaga ng sarili kapag naharap sa labis na libreng oras at walang sapat na samahan o pananagutan, ay bumaling sa Google Docs at lumikha ng isang iskedyul para sa kanyang sarili at sa kanyang network ng kapwa bar folk.

Wellness Reset

Ang iskedyul ng Breedlove ay dumating sa tulong ni Amie Ward, isang bartender at tagapagtaguyod para sa kagalingan sa industriya sa pamamagitan ng kanyang interactive na platform ng kalusugan at kalusugan, Ang Healthtender . Upang maikot ang pang-araw-araw na mga aktibidad na naka-iskedyul para sa bawat araw ng linggo, ang mga bartender ay nakadirekta sa Ward's Social Media para sa libreng mga video ng pag-eehersisyo na walang kagamitan pati na rin ang mga resipe na madaling gamitin sa badyet, mapagkukunan sa kalusugan ng kaisipan at emosyonal, at marami pa.

Kapag ang aking bar ay nakasara at ang lahat ng aking mga pag-activate sa kalusugan ay nakansela para sa hinaharap na hinaharap, alam kong kailangan kong i-channel ang aking enerhiya sa isang nakabubuo na outlet na makikinabang din sa aking komunidad, dahil nasasaktan din sila, sabi ni Ward. Ang nutrisyon at ehersisyo ay nakakaapekto sa aming pisikal na kalusugan, ngunit mayroon din silang malaking impluwensya sa aming kalusugan sa kaisipan, at iyon ang aking pangunahing pokus dito.

Ang bawat araw ng trabaho ay nagsisimula sa isang paggising ng 9 am, na sinusundan ng 30 minuto ng agahan o isang tasa ng kape o tsaa, at walang social media sa oras na iyon. Isang kalahating oras na nakatuon sa paghabol sa mga sumusunod na balita at email. Maikli ito sa pamamagitan ng disenyo, sabi ni Breedlove, na nagpapayo sa malay na pagkonsumo ng media dahil, aniya, hindi kapanipaniwalang malusog na patuloy na konektado sa lahat ng kawalan ng katiyakan sa ngayon.

Mula doon, ang mga bagay ay lilipat depende sa araw, na nakatuon sa iba't ibang 30 minutong hanggang isang oras na aktibidad tulad ng pagbabasa ng mga libro, nakaiskedyul na mga pakikipag-chat sa video kasama ang mga kaibigan o pamilya, pag-aaral ng mga bagong wika o kasanayan, pag-journal, pag-check in sa mga mahal sa buhay, at ang katulad Sa 6 ng gabi, ang mga araw ay nagtatapos sa isang aktibidad sa hapunan, alinman sa paghahanda sa pagkain o pag-aaral na magluto ng bago.

Simula Maaga

Habang ang ilang mga bartender ay darating pa rin sa ideya ng paggising sa 9 am, sinabi ni Breedlove na ang tugon sa iskedyul hanggang ngayon ay napakalaki ng positibo. Hindi ko inaasahan na maabot nito ang napakaraming tao, ngunit nagpapasalamat ako na ang mga bartender ay nakakahanap ng halaga dito, at inaasahan kong magamit ito hangga't maaari.

Habang ang katanyagan ng kanyang iskedyul ay patuloy na lumalaki sa bawat araw na ang mga bartender ay mananatiling nakahiwalay, ang Breedlove ay nagtatrabaho din sa pagsasama-sama ng iba't ibang mga mapagkukunan upang samahan ang marami sa mga bloke ng oras, tulad ng mga listahan ng libro, maaasahang mga mapagkukunan ng balita, mga pagkakataon sa edukasyon at marami pa. Pansamantala, hinihimok niya ang mga tao na suriin ang listahan ng mga libreng guro sa espiritu at dalubhasang pangkaisipan na si Laura Green tungkol sa mga libreng kurso sa online tungkol sa krisis at kalamidad, kalusugang pangkaisipan, at tugon sa pamayanan, na magagamit sa kanyang website, Malusog Para sa .

Ang maagang pagsisimula tuwing umaga ay walang di-makatwirang pagpipilian. Itinuro ni Breedlove na kahit na tila isang maabot para sa mga nasanay na matulog mga 3:00 o mas bago, ang ilaw ng araw ay mahalaga para sa ating katinuan, tulad ng pagpunta sa isang aktwal na gawain. Ang pagkakaroon ng iskedyul na dumikit ay magbibigay sa iyo ng pagkakataon na lumikha ng mga bagong positibong gawi at sa wakas ay gawin ang mga bagay na lagi naming nais, sabi niya. Ang pagkakaroon ng isang gawain para sa ating sarili habang ang mundo ay kapansin-pansing pagbabago araw-araw ay magiging pinakamahusay na balanse na maibibigay natin sa ating sarili.