Ang mga mas mahahabang paglilipat, mas busy na iskedyul ng trabaho at panlipunan, kasama ang karaniwang pana-panahong indulhensiya, gawin itong katabi ng imposibleng unahin ang iyong kalusugan at kabutihan sa panahon ng bakasyon. Ito ay isang oras sa pagbubuwis ng taon para sa atin na nasa hospitality, sabi ni Kirsten Amann, isang sertipikadong instruktor ng yoga at tatak na embahador para sa Egan’s Whisky ng Ireland. Nagtatrabaho ka nang higit pa nang hindi kinakailangang kumuha ng anumang oras para sa iyong sarili at gumagastos ng labis na lakas na nakakatugon sa mga inaasahan ng mga panauhin.

Si Amman at iba pang mga kalamangan sa industriya ay nagbahagi ng kanilang mga tip para sa pagsasama ng pangangalaga sa sarili, mga kalidad na pag-eehersisyo at malinis na pagkain sa kanilang nababaluktot na mga gawain sa pagtatapos ng taon.

Aldo Sohm. Thomas Schauer

1. Magsanay ng Pag-iisip

Mas malaki ang posibilidad na magkaroon ka ng pangatlo o pang-apat na inumin o maabot ang mga mataba na pagkain kung naka-check out at nai-stress ka, sabi ni Amman.

Sumasang-ayon si Aldo Sohm, isang masugid na siklista at direktor ng alak ni Le Bernardin sa New York City. Kapag binigyan mo ng higit na pansin ang kung ano at kailan ka kumakain at umiinom, kakaiba ang kinakain at inumin at mas pinag-isipan ang tungkol sa iyong natupok, sabi niya.

Inirekomenda ni Amman na ilapat ang parehong pag-iisip sa iyong mga pag-eehersisyo. Marahil sa halip na pindutin ang gym para sa matinding cardio, kung nakakapagod ka, pumunta sa yoga o gumawa ng banayad na kahabaan, sabi niya. Gumagalaw ka pa rin ngunit pinapanatili ang mahalagang enerhiya para sa iyong trabaho.

J.P. Smith.

2. Lipat Lang

Para kay J.P. Smith, isang dating Cirque du Soleil tagaganap at tagapamahala ng bar sa Mourad ng San Francisco, lahat ay tungkol sa paggawa ng maliliit na bagay araw-araw. Bumangon ka at gumawa ng kahabaan o yoga, sinabi niya. Lumabas at maglakad o magbisikleta o mag-ski. Maaari itong maging isang pagpapalabas ng kaisipan bilang isang pisikal.

Si Jared Adkins, ang nagtatag at master distiller sa Bluebird Distilling sa Phoenixville, Pa., hindi pinapayagan ang malamig na panahon na hadlangan ang kanyang pag-eehersisyo. Nag-surf siya sa buong taglamig o pinindot ang mga dalisdis para sa snowboarding. Gustung-gusto ko lamang ang pagkakaroon ng sariwang hangin, at mahusay para sa paglaban sa mga labis na panahon, sinabi niya.

Kung ang pag-eehersisyo sa loob ng bahay ay higit na iyong istilo, si Devin Kennedy, na tumakbo sa high school at ang head bartender sa Tagiliran sa New York City, inirekomenda ang paghahanap ng mga simpleng layunin, tulad ng pag-dunk ng basketball, pagpapatakbo ng isang milya o paggawa ng 50 na pushup sa isang hilera upang mapanatili kang maganyak sa panahon ng chillier, mas abalang mga buwan ng bakasyon.

Jared Adkins.

3. Igalang ang Iyong Nakagawian

Isulat ang iyong pag-eehersisyo at mangako na maganap ito, o kung hindi man madali itong hayaang dumulas sa panahong ito ng taon, sabi ni Derek Mercer, isang libangan na manlalaro ng soccer at tagapamahala ng bar sa Chicago Blackbird .

Kung hindi ako mag-ehersisyo sa umaga, hindi ito natatapos, sabi ni Jordan Zimmerman, isang tatak para sa tatak ng New York City Edrington at isang masugid na runner at mahilig sa CrossFit.

Devin Kennedy. Si Gary He

Katulad nito, ang dating mapagkumpitensyang kolehiyo na manlalangoy at manager ng bar ng San Francisco Mayamang Talahanayan Sinabi ni Tommy Quimby, Kahit na 30 hanggang 40 minuto lamang sa isang araw, bumangon ka lamang at gumawa ng isang bagay, at gawin itong bahagi ng iyong gawain. Alam kong bumababa ang kalidad ng aking buhay kung laktawan ko ang aking pag-eehersisyo.

Sinabi ni Sohm na ang kanyang tauhan at ang kasintahan ay alam ang kanyang pagsakay sa bisikleta sa Linggo ng umaga ay hindi maaaring makipag-ayos at na ang kanyang regular na pag-eehersisyo ay panatilihing kalmado siya at nakatuon sa isang nakababaliw na panahon.

Jordan Zimmerman.

4. Maghanda

Ang Boy Scout ay hindi mali. Ang regular na pagkain, pagkakaroon ng malusog na meryenda sa kamay at hydrating na rin ay mahalaga sa pagliit ng mga overindulhensya ng holiday. Para kay Scot Sanborn, isang dating atleta sa kolehiyo at may-ari at nagtatag ng Hilagang Carolina Sutler’s Spirit Co. , nangangahulugan iyon ng pag-iimpake ng malusog na meryenda tulad ng mga saging, mani, mansanas at mga bar ng protina upang mag-meryenda sa mahabang araw sa kotse na tumatawag sa mga benta.

Aminado si Zimmerman na bibili siya Pakikipagsapalaran mga bar sa pamamagitan ng kaso at palagi siyang naglalakbay kasama ang mga pati na rin prutas, mani, karot at iba pang portable na meryenda. Kumuha ng ilang pagkain sa iyong tiyan bago ang iyong kaganapan o paglilipat, kahit na hindi ka nagugutom, sabi niya.

Tommy Quimby.

Inirekomenda ni Mercer ang mga bagay na maaari mong mai-pop sa iyong bibig nang mabilis upang hindi ka ganap na nagugutom sa pagtatapos ng paglilipat o bago pindutin ang isang party sa kamay para sa kanyang sarili at sa kanyang tauhan. At huwag pabayaan ang iyong tubig. Maraming mga oras na sa tingin mo gutom ka, nauuhaw ka talaga, sabi niya.

5. Maghanap ng Ilang Balanse

Sa aming industriya, may ugali kaming mabilis na makakuha ng labis. Kumakain kami ng marami, marami kaming umiinom. Kailangan mong bigyan ng pahinga ang iyong katawan at pawis ito ngayon at muli, o magtatapos ka ng 300 pounds o may sakit sa lahat ng oras, sabi ni Sohm. Kung hindi ko nakuha ang aking pag-eehersisyo, hindi ako nararamdamang malutong o matalim. Kapag ginawa ko ito, mas mahusay ako sa aking trabaho-kalmado, mas tumpak.

Scot Sanborn.

Bilang isang maliit na may-ari ng negosyo, ang lahat ay tungkol sa balanse sa buhay, sabi ni Sanborn. Kung wala akong stress na paglabas ng pang-araw-araw na pagsasanay, hindi ako sigurado na kakayanin ko ito. Naniniwala talaga ako sa moderation sa lahat.

Sang-ayon naman si Kennedy. Sinusubukan ko at alagaan ang aking sarili at maging malusog, ngunit nasisiyahan din ako sa pagkain at inumin tuwing bakasyon, sinabi niya. Makukuha ko ang aking pagpupuno, aking pabo at aking ham, at pagkatapos ay magising ako kinabukasan at bumalik sa track.