Ang isang malusog na hapunan ay isang napakahalagang bahagi ng aming diyeta. Ipinakita ng mga pag-aaral na napakahalaga ang kinakain o inumin bago matulog. Inirerekumenda na iwasan ang mataba at maanghang na pagkain sa gabi, sapagkat maaari itong makaabala sa aming pagtulog.

Inirekomenda sa amin ng mga eksperto na kumain ng mga pagkaing protina at mga low-glycemic carbs bago matulog. Maraming mga tao ang umiinom ng isang baso ng gatas bago matulog dahil ang gatas ay kilala upang mapabuti ang kalidad ng pagtulog. Ngunit, alam mo bang ang isang tasa ng berdeng tsaa ay maaari ding maging kapaki-pakinabang para sa iyo kung inumin mo ito sa gabi?

Sa artikulong ito pag-uusapan natin ang tungkol sa mga kamangha-manghang mga benepisyo na maaari mong makuha kung uminom ka ng berdeng tsaa bago matulog.

Alam nating lahat na ang berdeng tsaa ay napaka malusog at karaniwang inuinom natin ito sa umaga o sa pagitan ng mga pagkain. Ngunit, nasubukan mo na bang uminom ng berdeng tsaa bago matulog? Kung hindi mo ginawa, ngayon ay oras na upang gawin iyon.

Kung gusto mo ng berdeng tsaa at kung nagtataka ka rin Maaari ba akong uminom ng berdeng tsaa sa gabi?, Ang artikulong ito ay magiging kawili-wili at kapaki-pakinabang para sa iyo.

Sasabihin muna namin sa iyo ng higit pa tungkol sa berdeng tsaa at pagkatapos ay makikita namin kung bakit kapaki-pakinabang na uminom ng berdeng tsaa sa gabi.

Dagdag pa tungkol sa Green Tea

Ang berdeng tsaa ay katutubong sa Tsina, ngunit ngayon ay natupok sa buong mundo. Ito ay itinuturing na isa sa mga nakapagpapalusog at pinaka-ubos na inumin sa planeta. Ang mga benepisyo sa kalusugan ng tsaang ito ay walang katapusan.

Ang green tea ay kilala sa mga benepisyo sa kalusugan sa libu-libong taon. Ginamit ito sa tradisyunal na gamot ng India at Tsino upang makontrol ang temperatura ng katawan at mapabuti ang kalusugan ng puso at isip.

Ang tsaang ito ay maaari ring pagalingin ang mga sugat, kontrolin ang panunaw at maiwasan ang mataas na presyon ng dugo, cancer at maraming iba pang mga isyu sa kalusugan. Maaaring matulungan ka ng berdeng tsaa na masunog ang taba nang mas mabilis at mapabuti ang iyong metabolismo, lalo na kung inumin mo ito sa gabi.

Ang berdeng tsaa ay puno ng catechins, flavonoids at iba pang mga antioxidant. Pinoprotektahan ng mga compound na ito ang iyong mga cell mula sa pinsala at panatilihing malusog ka. Walang alinlangan na ang berdeng tsaa ay napaka malusog, ngunit alam mo bang inirerekumenda ng mga eksperto ang pag-inom ng berdeng tsaa sa gabi? Ipagpatuloy lamang ang pagbabasa ng artikulong ito at malalaman mo ang higit pa tungkol dito.

Bakit Mahusay na Uminom ng Green Tea Bago Matulog?

Tumutulong ang Green Tea na Mas Matulog Ka. Naglalaman ang green tea ng mga compound na magpapalubag ng loob ng iyong mga ugat at magpahinga pareho sa iyong katawan at isip. Ang isang tasa ng tsaa na ito gabi-gabi ay makakatulong sa iyo na makatulog nang mas mabilis at matulog nang mas malalim. Hindi ka ulit gigising sa gabi at magiging mas mahusay ang kalidad ng iyong pagtulog.

Pinapalakas ng Green Tea ang Iyong Immune System. Dahil sa mga katangian ng antioxidant, ang berdeng tsaa ay magpapalakas ng iyong immune system at pagbutihin ang iyong pangkalahatang kalusugan. Ang Catechins ay mga sangkap sa berdeng tsaa na labanan laban sa impeksyon sa bakterya at viral. Maraming eksperto ang nag-angkin na ang isang tasa ng berdeng tsaa bago matulog ay maaaring magpababa ng panganib ng trangkaso at sipon ng 60-70%.

Pinagbubuti ng Green Tea ang Mga Pag-andar ng Utak. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang isang tasa ng berdeng tsaa sa gabi ay magpapabuti sa mga pagpapaandar ng iyong utak at magpapalakas sa iyo. Sa totoo lang, ang berdeng tsaa ay naglalaman ng caffeine, isang sangkap na maaaring pasiglahin ang iyong utak at mapabuti ang iyong mga pagpapaandar na nagbibigay-malay.

Ang Mga Green Tea ay Tumutulong sa Pagbawas ng Timbang. Ang isang tasa ng berdeng tsaa sa gabi ay makakatulong din sa iyo sa pagbawas ng timbang at ito ang isa sa pinakamahalagang benepisyo ng pag-inom ng berdeng tsaa. Ang green tea ay may ilang mga compound na maaaring makatulong sa iyo na magsunog ng taba sa gabi.

Napatunayan na ang berdeng tsaa bago matulog ay maaaring mapalakas ang antas ng iyong metabolismo at panatilihing maayos ang iyong katawan. Gayundin, ipadaramdam sa iyo ng berdeng tsaa na puno ka, kaya't hindi ka makakarating para sa ilang hindi malusog na meryenda sa gabi. Ang berdeng tsaa ay gawa sa 99,9% na tubig at mayroon lamang itong isang calorie bawat paghahatid, na kapaki-pakinabang din para sa timbang ng iyong katawan.

Siyempre, kung nais mong mawalan ng timbang, mahalagang pagsamahin ang berdeng tsaa sa isang balanseng diyeta at pisikal na ehersisyo.

Binibigyan ka ng Green Tea ng Enerhiya sa Umaga. Napatunayan na ang isang tasa ng berdeng tsaa sa gabi ay makakatulong sa iyo na magising na puno ng enerhiya. Sa totoo lang, matutulog ka nang mas malalim sa magdamag, kaya't sa umaga ang iyong mga kalamnan ay lundo at magiging sariwa ang pakiramdam. Gayundin, magiging maayos ang iyong kalooban at magkakaroon ka ng lakas sa buong araw.

Pinagbubuti ng Green Tea ang Iyong Pagkatunaw. Kung umiinom ka ng berdeng tsaa bago matulog, makokontrol nito ang iyong pantunaw. Ang berdeng tsaa ay kilala sa mga nakapagpapalusog na katangian, kaya't sa umaga madali mong mapupuksa ang lahat ng basurang mayroon ka sa iyong tiyan.

Ang pag-inom ng berdeng tsaa sa gabi ay malulutas ang iyong mga problema sa paninigas ng dumi at maraming iba pang mga problema sa pagtunaw. Ang benepisyo ng berdeng tsaa na ito ay maaari ring makatulong sa pagbaba ng timbang.

Binabawasan ng Green Tea ang Panganib ng isang Kanser. Ipinakita ng mga pag-aaral na maaari mong maiwasan ang ilang mga uri ng cancer sa pamamagitan ng pag-inom ng isang tasa ng berdeng tsaa bago matulog. Sa totoo lang, ang berdeng tsaa ay maaaring mabawasan ang peligro ng colorectal, prostate at cancer sa suso.

Nagpapabuti ang Green Tea sa Kalusugan ng Ngipin. Alam na ang nakakapinsalang bakterya sa iyong bibig ay maaaring maging sanhi ng maraming mga problema sa ngipin at masamang hininga. Ngunit, ang isang tasa ng berdeng tsaa sa gabi ay makakatulong sa iyong mapupuksa ang masamang hininga sa umaga. Sa totoo lang, ang berdeng tsaa ay naglalaman ng mga catechin na maaaring makapigil sa paglaki ng bakterya sa iyong bibig. Kung umiinom ka ng berdeng tsaa tuwing gabi, hindi ka na magkakaroon ng mga problema sa masamang hininga.

Pinagbubuti ng Green Tea ang Kalusugan ng Cardiovascular. Napatunayan na ang berdeng tsaa ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng iyong puso, lalo na kung inumin mo ito sa gabi. Ang isang tasa ng berdeng tsaa gabi-gabi ay maaaring makabuluhang bawasan ang panganib ng mga karamdaman sa puso.

Binabawasan ng Green Tea ang Panganib ng Diabetes. Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang isang tasa ng berdeng tsaa sa gabi ay maaaring mabawasan ang peligro ng type 2 diabetes. Ang tsaa na ito ay mapanatili ang antas ng iyong asukal sa dugo na matatag.

Pinagbubuti ng Green Tea ang sirkulasyon ng Dugo. Kung uminom ka ng isang tasa ng berdeng tsaa bago matulog, mapapabuti nito ang daloy ng iyong dugo, na magbibigay sa iyong katawan ng lahat ng kinakailangang mga nutrisyon.

Bumabagal ang Pagtanda ng Green Tea. Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang berdeng tsaa ay maaari ring pabagalin ang proseso ng pagtanda. Hindi lamang ikaw ay mabubuhay ng mas matagal, ngunit ang kalidad ng iyong buhay ay magiging mas mahusay. Inirerekumenda na uminom ng isang tasa ng berdeng tsaa gabi-gabi bago ka matulog.

Ito ang ilan sa pinakamahalagang mga benepisyo sa kalusugan na maaari mong makuha kung uminom ka ng isang tasa ng berdeng tsaa gabi-gabi. Ngunit, maraming eksperto ang nag-angkin na ang nilalaman ng caffeine sa berdeng tsaa ay hindi mabuti para sa iyong pagtulog, kaya pinakamahusay na pumili ng isang hindi decaffeined na bersyon ng berdeng tsaa, tulad ng oolong tea.

Gayundin, inirerekumenda na uminom ng berdeng tsaa isang oras bago matulog upang maiwasan ang madalas na pag-ihi sa magdamag. Inirerekomenda ka ng ilang eksperto na magdagdag ng isang kutsarita ng pulot sa iyong berdeng tasa ng tsaa bago matulog. Dadagdagan nito ang mga pakinabang ng green tea.

Maaari kang bumili ng berdeng tsaa sa halos lahat ng mga sobrang merkado pati na rin sa mga tindahan ng pagkain na pangkalusugan. Maraming mga pagkakaiba-iba ng berdeng tsaa, upang mapili mo ang isa na pinakaangkop sa iyo.

Buod

Tulad ng nakita mo sa artikulong ito, ang berdeng tsaa ay may maraming mga benepisyo sa kalusugan at inirerekumenda na uminom ng inumin na ito sa gabi. Tulad ng nasabi na namin, ang isang tasa ng berdeng tsaa sa gabi ay maaaring mapabuti ang kalidad ng iyong pagtulog at makontrol ang iyong pantunaw. Gayundin, aayos ng berdeng tsaa ang iyong presyon ng dugo at maiiwasan ang panganib ng puso at maraming iba pang mga sakit. Ang pag-inom ng berdeng tsaa sa gabi ay maaari ding makatulong sa iyo na magsunog ng taba at mawalan ng timbang.

Tulad ng nakikita mo, ang berdeng tsaa ay maaaring maging kapaki-pakinabang kung inumin mo ito bago matulog. Kung uminom ka lamang ng isang tasa ng berdeng tsaa gabi, ang iyong pangkalahatang kalusugan ay magiging mas mahusay. Isipin na maraming mga eksperto ang inirerekumenda sa iyo na pumili ng isang berdeng pagkakaiba-iba ng tsaa na walang caffeine dahil bibigyan ka nito ng mas mahusay na pagtulog.

Ngayon kapag alam mo ang lahat ng mga pakinabang ng pag-inom ng berdeng tsaa sa gabi, sigurado kami na ang isang tasa ng berdeng tsaa ay magiging bahagi ng iyong gawain sa gabi.